сбросить вес с помощью бега

Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам получить максимум от ММТ уже с первых дней.

Как можно скорее купите в магазине продукты, пригодные для ММТ, и заполните ими холодильник и кухонные шкафчики. Крайне важно сделать это до того, как Вы начнете избавляться от высокоуглеводных продуктов с большим содержанием сахара. В противном случае аргумент: «Я умираю с голода. Что мне еще остается делать?» заставит вас сделать неправильный выбор.

Выделите в своем графике дополнительное время на то, чтобы ходить по магазинам и читать этикетки. Кроме того, обязательно пройдите по всем отделам супермаркета, чтобы ничего не упустить.

Перечитайте главу 5, посвященную продуктам, подходящим для ММТ. Также я подготовил список продуктов, к которому вы можете обратиться перед походом в магазин. Тогда вы точно будете знать, что должно оказаться в вашей продуктовой тележке. В дополнение ко всему придумайте два или три рецепта вкусных блюд в рамках ММТ и посмотрите, есть ли в вашем списке все необходимое для их приготовления.

Когда в вашем холодильнике и на полках кухонных шкафов появятся продукты, способствующие сжиганию жиров, вы можете начать избавляться от высокоуглеводных продуктов с большим содержанием крахмала и сахара. Соблюдая подобный порядок действий, вы будете чувствовать поддержку при переходе на новый рацион, а впоследствии получите дополнительный заряд мотивации. И пусть вашим ориентиром станет прогресс, а не идеал.

Продукты, подходящие для ММТ

Отксерокопируйте этот список и возьмите его с собой, когда пойдете в магазин первый раз, чтобы купить продукты для перехода на жиросжигательную диету.

• Соте из овощей

После того, как ваш организм перешел на сжигание жиров, вы можете позволить себе ограниченное количество следующих продуктов:

• Баклажаны

Белок

• Говядина подножного вскармливания

• Ягненок

• Свинина (в том числе малое количество бекона и сосисок)

• Мясо птицы (органическое, от кур, выращенных на пастбищах)

• Морепродукты (дикая рыба или моллюски)

• Сардины и анчоусы

• Мясо дичи

• Яйца (органические, от кур, выращенных на пастбищах)

Источник: сбросить вес с помощью бега