В программе нормализации веса движение необходимо нам для трех очень простых вещей.
1. Для нормальной доставки в каждую клетку организма кислорода, воды и питательных веществ (в т. ч. и в клетки мозга!).
Помним: под лежачий камень вода не течет! Чтобы, скажем, в какой-нибудь суставчик поступили питательные вещества из того, что мы съели, – этим суставчиком необходимо подвигать! Точно так же обстоят дела и с любой другой частью тела. Чтобы, например, мозг смог пополнить запасы аминокислоты триптофана – недостаточно просто получить ее с пищей. Надо дать нагрузку мышцам, иначе триптофан не сможет преодолеть гемато-энцефалический барьер и в мозг не попадет (одна из причин депрессии). Съесть, как мы знаем, – недостаточно, еще необходимо усвоить. А для этого нужно, как иногда говорят, «разогнать кровь». Недостаточно просто присутствия всех необходимых аминокислот, минералов, витаминов и прочих полезных веществ, о которых мы говорили выше, для их усвоения требуется еще и движение. Не будет движения – не будет нормального усвоения. Неусвоенные же, недоокисленные вещества – частично на выход, частично, прямой наводкой, в жир. А наша задача – обратная, не пополнение жировой ткани, а ее уменьшение. Активность кровообращения очень сильно влияет на обмен в жировой ткани. Мощный ток крови обеспечивает усиленное поступление кислорода и быстрое сгорание жиров и токсинов.
2. Для укрепления коллагеновых структур соединительной ткани и «массажа» межклеточного пространства.
Избыточное развитие жировой ткани – это, в первую очередь, проявление слабости коллагеново-эластиновых структур соединительной ткани (и жировой в том числе). Именно коллаген, имеющий строение молекулы в виде пружины, «массирует» межклеточное пространство, обеспечивая жидкостные микротоки. При этом очень важно, что коллаген является нашим «чистильщиком № 1», потому что именно с его помощью происходит настоящее очищение межклеточного пространства. Если коллаген слабый, он перестает «массировать» рыхлую соединительную ткань и выполнять свои важные очистительные функции. Нарушается питание клеток, в том числе и жировых, в результате чего они начинают бесконтрольно задерживать недоступный для переработки жир, постепенно выключаясь из общего обмена веществ (что касается подкожно-жировой клетчатки, так это всем известный целлюлит – по сути, скопления омертвевших, выключенных из обмена веществ клеток). Так вот, для укрепления соединительной ткани, помимо наличия важнейших аминокислот, микроэлементов и воды, необходимо движение – обязательное условие для нормального усвоения названных компонентов. Например, кремний, без которого невозможно построение прочного коллагена и эластина, вообще не усваивается без движения, сколько бы его в организм ни поступило – представляете, до чего «хитрый» микроэлемент?
Источник: www
Выбор редакции:
лишний вес подростков девочек
Комментариев нет:
Отправить комментарий