четверг, 16 января 2020 г.

диета 9 стол на неделю




Как я уже упоминал, Вальтер Лонго показал, что, если вы воздерживаетесь от еды даже на короткий период времени, ваш организм замедляется, переходя в режим восстановления и сохранения до тех пор, пока снова не будет доступна пища. Этот принцип работает в случае нормальных клеток. Но раковые клетки играют по собственным правилам. Они бесконтрольны по определению и эгоистично разрастаются независимо от обстоятельств. Но именно эта «эгоистичность» дает нам шанс. По крайней мере в теории, если вы ограничиваете себя в еде перед химиотерапией, вы искусственно создадите ситуацию, в которой нормальные клетки впадают в спячку, в то время как раковые продолжают размножаться и становятся из-за этого более уязвимыми.

В работе, опубликованной в 2008 году, Вальтер и его коллеги показали, что разгрузка «защищает здоровые клетки от высокодозной химиотерапии», а следующая работа посвящалась тому, что периодические ограничения в еде увеличивают эффективность химиотерапии в борьбе с различными типами рака. Опять же, как это принято, исследования проводились на мышах. Но выводы, сделанные Вальтером, были замечены зорким глазом административного судьи Норы Куин, которая прочла короткую статью об этой работе в Los Angeles Times.

Я встретился с Норой в Лос-Анджелесе. Она оказалась энергичной женщиной с потрясающим чувством юмора. Нора впервые обратила внимание, что у нее проблемы, когда однажды утром положила руку на грудь и почувствовала под кожей уплотнение размером с лесной орех. Она успокоила себя тем, что это всего лишь киста, и отправилась к доктору. Уплотнение удалили и отправили в лабораторию.

Она сказала мне: «Жизненные реалии всегда заканчиваются патологиями». Когда пришел отчет из лаборатории, оказалось, что у Норы агрессивный рак груди. Она прошла курс облучения и готовилась к химиотерапии, когда наткнулась на статью Вальтера про мышей. Она пыталась пообщаться в ним, но он не смог дать ей какой бы то ни было совет, потому что ни одно из его исследований не проводилось на людях. Он не мог знать наверняка, будет ли безопасно голодать перед химиотерапией, и он, разумеется, не хотел вселять лишних надежд в таких людей, как Нора.

Источник: www

Полезно знать - сочинение похудей

дети страдающие лишним весом




jr>]ic. 4. Почки — «лва министра внешних дел, выполняющих ';ял;см}ю работу». (Иллюстрация на «Чжуд-ши», т. 2, гл. 3).

Популярен среди тибетских медиков также тре-чш) трактат «Лхантаб». «Лхантаб» — дополнения по клинике, терапии к третьему и четвертому томам «Чжуд-ши». Автором трактата является Дэсрид Санчжай-Чжамцо (1653——1705 гг.). Ксилограф па тибетском языке, объемом в 455 листов. Он также не переводился на русский и другие языки.

Разгадать секреты тибетской медицины па основании знакомства с каким-либо одним трактатом не-шшюжно. Они довольно умело спрятаны в различных дополнительных трактатах, которые предназначались для узкого круга людей. Не каждый осмеливался даже брать в руки н тем более изучать для пересказа другим, ибо в начале или в конце таких трактатов было грозное предупреждение: «Прочитав эту книгу, непосвященный в медицине, не давший клятву о сохранении тайны медицины, ослепнет или подвергнется мучениям в сьоих будущих перерождениях». На не¬которые литературные источники тибетской медицина ны было также наложено особое вето, в силу чего с шшп не были знакомы рядовые змчи-ламы. Часть литературных источников вообще мыта недоступна и Оы-ля собрана только при др-.фе знагного д\ховепсгва. Одним нз таки>; псючн.1!ков явлж'тся Атлас ипдо-гн-бетской медицины «Бри та».

Атлас индо-тибетской медицины состоит из 76 плакатов, размером 97,5 X 66,5 см, в которых даны иллюстрации к каждой главе трактата «Вайдурья-онбо» в виде стилизованных картин, общее число которых насчитывает свыше 10 тысяч. Работа выполнена в тибетском монастыре Сэртог-Манба (Лхаса). Этот уникальный Атлас в 1936 году был привезен из Апагатского дацана и передан республиканскому краеведческому музею Бурятии (г. Улан-Удэ), где под руководством главного хранителя Жалсана Жаповича Жабон бережно сохранился до настоящего времени. Некоторые абстрактные названия и термины приведены в виде картинных изображений. Они помогают понять и разъясняют текст.

К другим книгам, имеющим важное значение в тибетской медицине, можно отнести «Шэлпхрэн» (1727 г.), автором которого является Дилмар-гэбши Данзан-Пунцок. Эта книга дает довольно подробные фармакологические и фармакогностические сведения о 1176 лекарственных средствах. Кроме того, имеется 225 томов буддийско-философской энциклопедии «Данчжур», из которых 5 томов (118—222) целиком посвящены медицинским вопросам. Имеется также в арсенале тибетской медицины ряд изданий, посвященных проблемам хирургии, анатомии, а также множество справочников, которыми пользовался в своей повседневной практике тибетский врач.

Источник: оригинал

Выбор читателей: диета кормящей мамы

меню диеты для похудения на 10




Единственный способ избавиться от навязчивых негативных мыслей и переживаний, связанных с «запретной» или «вредной» едой, – это, как ни странно, начать собственно есть. Только так – позволяя себе все больше и больше свободы, – вы поймете всю безосновательность своих умозаключений и стереотипов о питании. Успех приходит с практикой. Не просто читайте то, что мы пишем, а начинайте применять все это в повседневной жизни.

Рекомендация позволить себе есть то, что вы хотите на самом деле, не должна быть для вас каким-то временным нарушением правил. Не стоит заключать очередную странную сделку со своими заблуждениями и думать: «Ладно, пока позволю себе есть, что хочется. Ведь я в любой момент смогу вернуться к диете». Прислушиваться к себе – это не тренировка на несколько недель или месяцев. Это естественный ход жизни, которого можно придерживаться либо всегда и в любых условиях, либо никогда.

А что насчет здоровья? Не ухудшится ли оно, если вы позволите себе питаться так, как хотите? Как диетологи, мы, конечно же, осознаем важную роль усвоения организмом питательных веществ. Однако на данном этапе вашего пути к полному восстановлению навыка интуитивного питания вопросы здоровья и здоровой пищи должны быть не на первом месте. Вот почему и в книге эти темы мы рассматриваем не в начале, а позднее. Не сосредоточивайтесь на том, какая пища вредна для вашего здоровья, а какая – полезна. Слушайте свою интуицию, свои чувства и ощущения. Сейчас это ваши наилучшие консультанты.

Восстановление полноценной связи со своим природным чутьем может оказаться довольно непростым делом, поскольку часто проблема недоверия к себе уходит корнями в детство. Нередкой бывает такая ситуация, когда родители, излишне беспокоясь о здоровье ребенка, не дают ему никакой возможности прислушиваться к своей интуиции и питаться, следуя ее подсказкам.

Психоаналитик Эрик Эриксон утверждает, что этапы, на которые делится жизнь каждого человека, подразумевают определенные проблемы, или кризисы, требующие обязательного и своевременного решения. Если, например, маленький ребенок или подросток сталкивается с необоснованными, жесткими ограничениями, навязанными старшими, он постепенно отучается уделять должное внимание своим собственным мыслям и чувствам. Если ему не удается найти в себе силы и поверить в то, что опираться на самого себя можно и нужно, несмотря на внешнее давление, то этот неразрешенный кризис, отразившись в форме устойчивых внутренних убеждений, остается в его образе мыслей на долгие годы.

Источник: оригинал

Выбор редакции: как сбросить лишний вес и убрать живот

реально похудела отзывы




Сравните эту величину с рекомендованной правительственными организациями общей дневной нормой потребления углеводов (300 г), и вы увидите: свыше 60% от общего потребления углеводов составляет сахар.

Сахар, не обладающий никакой питательной ценностью, исключительно вреден для здоровья. Вопреки всем попыткам спасти репутацию сахара, данные медицинских исследований неопровержимо свидетельствуют: употребление сахара опасно и даже может (в случае сахарного диабета) стать причиной смерти. Я не буду сейчас останавливаться на том, чем опасна гиперинсулинемия, так как об этом подробно рассказывается в главе 5. Пока что запомните: при высоком содержании сахара и других рафинированных углеводов в рационе резко возрастает секреция инсулина, а повышенный уровень инсулина является главной причиной ожирения.

Употребление сахара активизирует определенные метаболические процессы, в итоге портящие и здоровье, и фигуру.

Сахар - это яд для обмена веществ. Разумеется, вы можете не обращать никакого внимания на эти слова и попытаться привести свой вес в норму, сев на низкокалорийную диету и страдая от постоянного чувство голода. Правда, вероятность стабильного поддержания нормального веса при ограничении количества калорий практически равна нулю.

На протяжении 80-х и 90-х годов XX в. все человечество буквально бомбардировалось призывами ограничивать употребление жиров. Чтобы улучшить вкус обезжиренных продуктов, производители добавляют в них большое количество сахара. Полки американских магазинов трещат под грузом «диетических» обезжиренных и нежирных продуктов, буквально напичканных сахаром - печенья и крекеров, замороженных готовых пирогов и пирожков, мороженого, лимонадов и белого хлеба. Американцы «обезжирились» до эпидемии ожирения и диабета!

Все эти продукты вряд ли можно считать полноценной пищей. Это подделка, имитация Пищи, в которой вместо питательных веществ - сахар и другие рафинированные углеводы, химически измененные жиры, содержащие трансжирные кислоты (на этикетках они обозначаются как «гидрогенизированные» или «гидрированные» растительные масла и жиры), не говоря уже о всевозможных химических добавках.

Источник: реально похудела отзывы

Выбор редакции: кета диета

похудела за три недели




Как мы говорили ранее, по факту долголетие определяется не питанием, а генетической наследственностью. И мыши, и люди с генетическими мутациями оказываются более защищенными от болезней — и это открытие позволило нам сделать вывод о ключевой роли наследственности.

Даже если шимпанзе, которые в среднем живут около пятидесяти лет, будут питаться согласно определенной диете и делать физические упражнения, они никогда — в среднем — не проживут столь долго, как человек, хотя ДНК шимпанзе и человека совпадают на 95 %.

Поскольку на гены повлиять невозможно, то, помимо питания, важно уделять внимание физической активности. Большинство долгожителей ведут активный и даже очень активный образ жизни вплоть до самой старости, хотя многие даже не знают, что значит «физические упражнения». На Окинаве мне рассказывали историю о рыбаках, которые не бросают работу даже в очень пожилом возрасте. Я собственными глазами видел даму за девяносто, которая несколько раз в неделю ходила на танцы, где двигаются, удерживая бутылку на голове. В Калабрии Сальваторе Карузо — ему на тот момент было 110 лет — рассказывал о том, как каждый день ходит пешком в свою оливковую рощу и как ему и его помощникам тяжело там работать. Хотя позже сын Сальваторе признался, что бóльшую часть работы выполняет его мать.

Адвентисты-долгожители из Лома-Линды ведут очень активный образ жизни — они ходят очень быстрым шагом и много занимаются в спортзале [1].

Дэн Бюттнер как-то поинтересовался у долгожителей из Коста-Рики, в чем секрет их долголетия. На это ему ответили, что все дело в удовольствии, которое приносит постоянный физический труд. Кроме того, он изучал привычки сардинских пастухов-долгожителей, и оказалось, что те проходят не менее восьми километров в день вверх и вниз по горам [2].

Какой же тип физической активности оптимален для поддержания здоровья и долголетия? Именно тот, который вам нравится и который вы с легкостью сможете регулярно практиковать вплоть до ста лет и дольше.

Многие жители Окинавы занимаются боевыми искусствами, в частности в «мягкой» форме, как они называют гимнастику тай-чи — смесь боевых искусств и традиционных танцев.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: лишний вес повышает давление

лишний вес опасен для здоровья




Причины метаболической резистентности

Четыре основные причины метаболической резистентности:

1. Избыточная секреция инсулина и резистентность к инсулину, обычно сопровождающаяся высоким уровнем триглицеридов в крови 1-4.

2. Прием назначенных врачом гормональных и других лекарственных препаратов, тормозящих процесс снижения веса.

3. Гипофункция (пониженная активность) щитовидной железы. Может иметь место и в случаях, когда анализ крови не обнаруживает никаких нарушений.

4. Хронический системный кандидоз (размножение внутри человеческого организма дрожжевых грибков Candida albicans.

Существует множество других причин метаболической резистентности, но они встречаются редко, поэтому я решил оставить их за рамками данной книги, сосредоточив все внимание на четырех основных причинах. Диетологический метод Аткинса в сочетании с приемом биологически активных добавок успешно поможет вам справиться с любой из перечисленных проблем.

Дисбаланс инсулина

Те, кто внимательно читал книгу, уже знакомы с понятиями «гиперинсулинизм» (избыточная выработка инсулина) и «резистентность к инсулину» (недостаточная чувствительность клеток к воздействию инсулина). Для людей, испытывавших трудности с нормализацией веса из- за дисбаланса инсулина в организме, диета Аткинса становится наиболее эффективным средством. Те, кто не худел на низкожировой диете в 1000 ккал, после ограничения суточного употребления углеводов до 20 г начинали худеть, даже если калорийность их рациона увеличивалась до 1800-2000 ккал в день.

К сожалению, и здесь бывали исключения. В отдельных случаях метаболическое сопротивление оказывалось настолько сильным, что вес не снижался даже на стадии индукции. Преодолеть этот барьер можно только с помощью биологически активных добавок.

Как показал мой врачебный опыт, основным средством для активизации процесса сжигания жиров является L-карнитин. Это вещество участвует в метаболизме жиров, и при его дефиците тормозится превращение жиров в кетоны 5-7. Без карнитина организм не может использовать жир в качестве источника энергии. Следует учесть, что нередко для достижения эффекта необходимы большие дозы карнитина. В своей практике я для начала назначаю своим пациентам прием 500 мг карнитина трижды в день перед едой, при необходимости увеличивая дозировку (в отдельных случаях до 5000 мг в день, разделив это количество на несколько приемов). Ацетил-L-карнитин (одна из форм карнитина) обладает более выраженным действием, чем L-карнитин.

Источник: оригинал

Выбор читателей: похудевший александр семчев до и после

похудела как поправиться




Итак, почему же нормальное питание начинает становиться проблемным? Ответ простой: из-за недостатка удовлетворения. Вы начинаете есть больше, чем нужно, чтобы компенсировать недостаток чего-то еще. Оглядываясь на время своей медицинской стажировки в мои молодые годы, я вижу, что привычка питаться неправильно развивается постепенно. Я обычно возвращался домой усталый, после трудного дежурства в больнице. Я продолжал прокручивать в голове десяток рабочих ситуаций. Я беспокоился о пациентах, находящихся в критическом состоянии. А дома меня ждала любящая жена и домашняя пища.

С точки зрения получения достаточного количества калорий, ужин удовлетворял всем требованиям. Нужно взглянуть на ситуацию с точки зрения человеческой личности, чтобы заметить скрытые проблемы. На работе я пил кофе из автомата и перекусывал на ходу. Из-за недостатка сна я даже не замечал, что я ел. В ту минуту, когда я входил в дверь, я обычно что-нибудь пил, и всегда где-то неподалеку была наполовину пустая пачка сигарет.

В семидесятых я был обычным работающим мужчиной, и у меня были такие же привычки, как и у всех молодых врачей, которых я знал. Я считал себя бесконечно счастливым, потому что дома меня ждали любящая жена и два красивых малыша. Но та жадность, с которой я набрасывался на вкусный домашний ужин, вместе с другими признаками еды в состоянии стресса, задавали совершенно неправильную модель питания. По иронии судьбы, тогда я считал себя довольно осознанным.

Только достижение гораздо большего уровня осознанности позволило мне перевернуть страницу  –  именно это решение я предлагаю вам в данной книге. Неважно, сколько вреда неправильное питание уже причинило вашему организму  –  тело всегда может восстановить равновесие.

Прежде всего нужно перестать мешать Природе. В естественном, природном, состоянии мозг контролирует голод автоматически. Когда уровень сахара в крови падает ниже определенного уровня, сообщение об этом посылается в область мозга размером с миндалину, называемую гипоталамус, ответственную за регуляцию голода. Когда гипоталамус получает сообщение о падении уровня сахара в крови, он вырабатывает гормоны, заставляющие вас почувствовать голод, а после того как вы съедите достаточно, уровень гормонов в крови снова изменяется так, что вы больше не чувствуете голода. Этот механизм обратной связи между кровью и мозгом работает сам по себе, в течение миллионов лет. Каждое животное, имеющее спинной мозг (позвоночное) имеет и гипоталамус, что логично, поскольку голод является очень первичным импульсом.

Источник: ввв

Полезно знать - выгоды лишнего веса примеры

вторник, 14 января 2020 г.

как похудеть за неделю на 10




Есть ли там пульсация, тепло или какие-либо другие ощущения?

Будьте внимательны – эти ощущения могут быть очень слабыми.

Порой они настолько своеобразны, что их трудно описать словами.

Но это и не нужно делать.

Важны не слова, а то, что ваше внимание сейчас находится во внутреннем пространстве вашего тела.

Удерживайте его там, не давайте уйти оттуда.

Возвращайте назад при малейшей попытке переключиться на что-то другое.

Ощущения в желудке зависят от многих обстоятельств.

Например, от того, что вы съели.

Когда это было.

Какую пищу и в каком количестве вы употребили.

Насколько вы напряжены или расслаблены.

Сколько двигались, после того как поели.

Чем вообще занимались.

От множества других факторов.

Теперь представьте как можно более детально пищу, которую вам хотелось бы съесть именно сейчас.

Мысленно возьмите небольшой кусочек или порцию на один раз.

Поднесите ко рту.

Задержите…

Постарайтесь вспомнить запах этой еды…

А теперь отправьте этот мысленный кусочек или порцию пищи себе в рот.

Вспомните вкус, консистенцию, температуру, твердость этой пищи…

Представьте, что вы тщательно ее разжевываете.

Когда пища будет хорошенько разжевана, проглотите ее.

Почувствуйте, как она медленно опускается в желудок.

Как она попадает туда.

Ощутите пищу в своем желудке.

Прислушайтесь, как он реагирует на нее.

Эти ощущения обычно недолгие.

Они длятся одну-две секунды…

Мысленно зафиксируйте и запомните их.

Именно по этим ощущениям вы в дальнейшем будете понимать, нужна пища вашему телу или нет.

Все очень быстро вернется к начальному состоянию.

У вас вновь появятся те ощущения, которые были в желудке до воображаемого приема пищи.

Ведь реально пищи в желудке нет.

Сравните свои ощущения до мысленного приема пищи и после.

Оцените, какое из этих ощущений более приятно?

До еды или после?

Если после мысленного приема пищи вы испытали более приятные ощущения, чем были до этого, – значит, вам пора поесть.

Если вы почувствовали дискомфорт – есть не нужно.

Если разницы в ощущениях нет или вы ее не можете определить четко и однозначно, значит, вы не голодны.

Источник: subtle-ed.site

Выбор редакции: диета меню на неделю отзывы

диета минус 12 отзывы




– Это все? – поинтересовалась Сара.

– Нет, потом, разумеется, говорили о моей учебе. Отец взял слово в мою защиту. Он чувствовал свою ответственность за то, что я пошла учиться именно на этот факультет. Он заверил меня еще раз, что я совершенно свободна в выборе. Я пыталась его остановить, но все было бесполезно. В конце концов мне удалось вставить слово, и то, что я сказала, его очень удивило и немного успокоило. Я заявила, что остановилась на этой специальности вовсе не из-за него. Впрочем, может, его пример немного и повлиял, но мне всегда хотелось иметь свободную профессию, чтобы не было начальника. Одним словом, мне вовсе не так уж и не хочется стать хирургом-стоматологом, потому что, во-первых, у меня есть все учебники, а потом, учиться на него, по времени, гораздо короче. А чтобы быть честной, я добавила, что всегда ценила социальное положение нашей семьи. Только тогда моя мать опять вошла в роль матери и спросила, на самом ли деле я решила возобновить учебу.

– А они что, так ничего и не знают? – удивилась Сара.

– Нет, я хочу им рассказать после того, как все произойдет. Не могу тебе передать, как они были довольны, когда я их заверила, что вовсю готовлюсь к сентябрьским экзаменам и надеюсь не остаться на второй год. Зато это был конец, правда, мне опять пришлось сделать им больно.

– Да? А почему?

– Потому что отец спросил, останусь ли я ночевать дома. Я ответила, что нет, что я не хочу больше жить с ними, что, когда закончится мое лечение в клинике, я рассчитываю воспользоваться его предложением снять для меня однокомнатную квартирку. Они не могли представить, как от них уйду. Я тоже, но тем не менее я вздохнула с облегчением, когда осталась одна. Скажу откровенно, что больше я не выдержала бы. Я была просто как выжатый лимон.

– Ты меня удивляешь!

Саре почти сразу, как только Эмили начала свой рассказ, бросилось в глаза, что подруга стала по-другому двигаться, что в ее взгляде появился блеск, что изменилась ее манера говорить, жестикулировать. Взгляд назад, брошенный с позиции вырвавшегося из-под родительской опеки ребенка, сломал внутренний барьер и осушил море ее страхов и тревог. Отважившись, наконец, поспорить с родителями, не согласиться с их мнением, говорить с ними на равных, как взрослый человек, Эмили сама не заметила как, но все ее внутренние путы исчезли, растворились. Сара обрадовалась этому новому, освобожденному состоянию духа подруги, оно напомнило ей свой, недавно пережитый, перелом в отношениях с родителями.

Источник: диета минус 12 отзывы

Выбор читателей: на сколько похудеть на правильном

похудеть за месяц на 20




После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Как-то мне попались данные о результатах исследований на крысах. Один американский ученый взял самых обычных крыс и начал их усиленно кормить. Неделю он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не очень охотно, но, тем не менее, крысы вес немного набрали.

Потом этот ученый посадил этих крыс на голод, а после голода на жесточайшую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня.

А потом исследователь дал крысам питаться так, как они захотят, и они начала съедать все, что им давали. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный.

Потом опять было двухнедельное голодание и жесточайшая диета, которая сменялась двухнедельным обжорством, и так в течение 2 месяцев.

За два месяца вес крыс удвоился!

Итак, голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

Множество женщин пытается с помощью голодания сбросить вес, но все они после этого массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика - из 100% женщин, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного.

И это, хочу отметить, совершенно закономерно.

Давайте посмотрим на это с точки зрения физиологии.

Совсем недавно, в 95-м году, был открыт гормон лептин, продуцируемый белой жировой тканью. Этот гормон влияет на гипоталамические центры голода и насыщения, центры регуляции гонадотропной функции.

Лептин - это "голос жировой ткани". Проникая в гипоталамус, лептин через лимбическую долю и ствол мозга контролирует потребление пищи. Теоретически – чем больше лептина, тем меньше мы потребляем пищи. Во время голодания уровень лептина снижается (Bougneres P., 1999), что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодания.

Конечно, на длительном голоде можно похудеть и на 18 кг за 40 дней, но снижение уровня лептина из-за резкого похудания и в этом случае приведет к компенсаторному увеличению приема пищи, обжорству и к неизбежной прибавке веса выше начального уровня. Говорить в данном случае о каких-то ограничениях в пище, непослушании и недисциплинированности человека все равно, что возмущаться учащением сердцебиения при подъеме по лестнице или повышением температуры при ангине.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес подростку девочке

сбросить вес после 50 лет




Гарвардская медицинская школа высказалась по поводу правительственных рекомендаций совершенно недвусмысленно: «Мало какие советы в сфере здравоохранения имеют такой мощный и постоянный эффект, как идея о вредности жиров… За последние 30 лет среднестатистический американец значительно сократил процент калорий, получаемых из жиров… Однако в результате этих стараний мы не стали здоровее, по сути эффект получился обратным». По итогам многочисленных исследований ученым так и не удалось найти связь между потреблением жиров и болезнями сердца.

Когда доктор наук Пэтти Сири-Тарино (Детский госпиталь и исследовательский центр в Окленде) проанализировал все 22 исследования, содержащие данные о 347 747 людях, вот что он обнаружил: «Не существует серьезных свидетельств, позволяющих заключить, что насыщенные пищевые жиры связаны с риском появления сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний». Национальный институт заболеваний сердца, легких и крови профинансировал масштабные исследования, призванные выявить связь между потреблением богатой жирами пищи и сердечными заболеваниями. Эти эксперименты под названием Multiple Risk Factor Intervention Trial, обошедшиеся в 115 млн, проводились на 12 866 мужчинах, имевших повышенный уровень холестерина. Их разделили на две группы, одну из которых в течение семи лет кормили в соответствии с правительственными рекомендациями в надежде понизить количество случаев сердечных заболеваний. «Правительственная» диета привела к тому, что количество смертей от болезней сердца на 7,1%.

Национальные институты здравоохранения в рамках Инициативы женского здоровья провели исследование стоимостью 700 млн с целью проверить гипотезу о вреде жиров. Внушительное количество женщин (48 835) было разделено также на две группы. Одна из них в течение восьми лет питалась обычной едой, другая — продуктами, предложенными в правительственных рекомендациях. К концу исследования все испытуемые (и потреблявшие традиционную еду, и питавшиеся по предписаниям правительства) весили одинаково, различий в состоянии здоровья не наблюдалось. Заключение ученых гласило: «Вмешательство в рацион с целью сократить количество потребляемого жира не привело к существенному снижению риска инфаркта, инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний». В работе отмечается: «В ходе [данного] исследования, крупнейшего из известных нам научных исследований с вмешательством в рацион и произвольной выборкой, было достигнуто 8,2%-ное снижение… общего потребления жира… значительного влияния на количество случаев инфарктов и инсультов обнаружено не было». Газета 8 февраля 2006 г. вышла с заголовком: «Исследования показали, что диета с пониженным содержанием жиров не снижает риск заболеваний».

Источник: сбросить вес после 50 лет

Выбор редакции: эутирокс лишний вес

к каким заболеваниям приводит лишний вес кошки




Смакуйте еду.

Европейцы держат пальму первенства по части медленного, чувственного употребления пищи. Обеденный перерыв на предприятиях зачастую весьма продолжительный и позволяет посмаковать и оценить еду. Друзья имеют склонность собираться за накрытым столом. Американцы же часто обедают прямо на рабочем месте (минут за пятнадцать, если повезет), параллельно просматривая записи к совещанию, или покупают фаст-фуд, не выходя из машины, торопясь забрать детей из школы. Чей способ потребления пищи приносит больше удовлетворения, по-вашему?

Алиса – менеджер в компании, помешанной на высокой производительности труда. Тратить время на сидение за обедом неслыханно. По утрам она так торопится в офис, чтобы начать звонки на Восточное Побережье, что никогда не позволяет себе позавтракать дома перед выходом. К тому времени, когда вечером Алиса добирается до дома, лихорадочный ритм рабочего дня настолько завладевает ею, что она проглатывает целый ужин, прежде чем ее муж и дочь покончат с салатом.

Когда вы проскакиваете трапезу, как это делает Алиса, вы не даете себе возможности пережить чувственные аспекты еды. У вас нет времени оценить привлекательность различных цветов и форм пищи. Вы едва успеваете почувствовать аромат и текстуру на языке и зубах – не говоря уже о вкусе.

Чтобы научиться смаковать еду и получать больше удовлетворения от трапез, попробуйте проделать следующее.

• Выделите время, чтобы оценить еду. Выделите себе на трапезу четкий отрезок времени. Даже пятнадцать минут лучше, чем ничего.

• Сядьте за стол. Стоя у холодильника или расхаживая, вы снижаете внимание и удовлетворение.

• Прежде чем приступить к еде, сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание помогает успокоиться, собраться и перестать спешить.

• Старайтесь есть как можно медленнее. Помните вкусовые сосочки у вас на языке, а не в желудке. Проглатывание еды лишает вас шанса распробовать ее как следует.

• Время от времени в ходе трапезы откладывайте вилку. Это поможет замедлить темп.

• Ощущайте вкус каждого кусочка, который кладете в рот. Переживайте разные вкусовые и текстурные ощущения от еды.

Источник: incometravel.site

Полезно знать - фигура песочные часы с лишним весом

шура лишний вес




После того как теория Д’Адамо была обнародована, она быстро нашла много сторонников и последователей, которые, применяя ее, достигли хороших результатов. Вместе с тем у нее имеются и противники. Они утверждают, что эта теория не имеет научной основы и предупреждают о ее опасности. Например, некоторые критики утверждают, что если люди с I группой крови будут следовать диете, предложенной Д’Адамо, то у них увеличится риск перенести сердечно-сосудистые заболевания.

Вегетарианство представляет собой способ питания, исключающий употребление пищи животного происхождения. Основан он преимущественно на растительных и молочных продуктах (овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы, яйца, творог, молоко, мучные изделия). Однако значение слова «вегетарианство» значительно шире и богаче, чем представляют себе многие. Оно происходит от латинского слова «vegetus», что значит «жизнерадостный, здоровый, сильный». Сталкиваясь с этим термином, люди чаще всего думают, что вегетарианство заключается в отказе от мясных продуктов. Однако, на самом деле, отказ от потребления мяса для вегетарианца является только первым шагом, ведущим к решению множества других проблем – моральных, философских, экономических и т. д. Дело в том, что трудно изменить способ питания, не меняя способ мышления и оценки жизненных ценностей. Вегетарианство – это изменение стиля жизни, разрушение множества привычных стереотипов.

Основателями вегетарианства считаются Сиддхартха Гаутама, ставший великим Буддой, а также древние философы Пифагор и Платон. Вегетарианцами были многие писатели, философы, ученые и политики: Сократ, Гиппократ, Леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, Вольтер, Иоганн Вольфганг Гете, Махатма Ганди, Лев Толстой. Вегетарианцем являлся и Бернард Шоу, который однажды сказал: «Подумайте только о том, какая неимоверная энергия содержится в каждом растительном продукте, например в желуде. Закопайте желудь в землю, и произойдет такой сильный всплеск энергии, что в результате получится дуб. Ну а если на этом месте закопать мертвого барана, то не получится ничего, кроме гнилого мяса».

Источник: шура лишний вес

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес после 50

диета на 7 дней меню




– Часто я, даже если не голоден, начинаю есть, если чувствую себя одиноким.

– Если я испытываю очень сильные негативные эмоции, то начинаю есть, поскольку это помогает мне смягчить их влияние и ослабить боль.

– Часто я, даже если не голоден, начинаю есть, если переживаю из-за каких-то трудностей в жизни.

• Итак, часто ли вы едите, чтобы отвлечься от неприятных чувств или эмоций?

Как правило, самый эффективный и здоровый способ справиться с негативными переживаниями – это просто начать их переживать и пережить, не пытаясь как-то подавить в себе. Однако, если вы испытываете слишком тяжелые чувства, то вам, возможно, лучше поговорить об этом с теми, кому вы больше всего доверяете, или обратиться за помощью к специалисту. Выберите для себя наиболее подходящий способ управления своим внутренним миром. Для этого вы также можете слушать тихую, успокаивающую музыку, принять ванну, воспользоваться услугами массажиста, посмотреть фильм, почитать книгу.

• Следуйте примеру наших клиентов и читателей. Перестаньте предъявлять претензии к своему телу.

• Цените себя, свой опыт, труд, уважайте свой физический облик и все его особенности, данные от рождения.

• Не критикуйте свой внешний вид. Самокритика и отчаяние часто подталкивают к желанию успокоить себя хоть чем-нибудь, и самым подходящим средством для этого обычно оказывается еда.

• Не увлекайтесь игрой под названием «сравни себя с другими».

• Не уменьшайте количество употребляемой пищи на определенный период, например незадолго до какого-нибудь публичного мероприятия (к этому обычно прибегают с сознательной целью стать чуть стройнее и выглядеть лучше, моложе).

• Помните: что взвешивание заставляет человека концентрировать все свои мысли и чувства исключительно на весе. Такой настрой, естественно, нисколько не приближает к доверию самому себе и своему природному чутью. Весы не должны быть на первом месте. Отложите этот прибор в сторону.

• Пересмотрите свое отношение к физической нагрузке. Сосредоточьтесь не на том, чтобы потерять вес ценой ежедневных изматывающих упражнений, а на своем самочувствии во время каждой из тренировок.

Источник: диета на 7 дней меню

Выбор редакции: диета на неделю сбросить вес быстро

диета быстро похудеть на 5




Однако здоровье и вес женщины были только вершиной айсберга. Больше всего ее беспокоили – и мешали повседневной жизни – боли в мышцах и суставах, из-за которых Аннет чувствовала себя глубокой старухой, хотя на самом деле ей только исполнилось 55 лет.

«Мои мышцы болели каждый день. Особенно невыносимой боль была, когда я вставала с кровати, ходила пешком. Кроме того, к вечеру она усиливалась. Мне постоянно приходилось глотать ибупрофен, чтобы продержаться в течение дня, – поясняла Аннет. – Я передвигалась с таким трудом, словно мне было уже за 80. Как-то раз сослуживец на работе сказал мне, что каждый раз, видя, как я неуклюже встаю со стула, а затем иду, скрючившись в три погибели, он думал: «Ох, бедная Аннет».

Что ж, теперь эта женщина больше ни у кого не вызывает сочувствия. Сострадание сменилось радостью и изумленным восхищением. После того, как Аннет сделала диету Омни своим новым образом жизни, она прошла через удивительные превращения. Всего через 4 дня после начала программы женщина с удивлением обнаружила, что мучившие ее все эти годы боли практически полностью исчезли!

«Одним прекрасным утром, когда я шла от своей машины к офисному зданию, обратила внимание на то, что мои мышцы и суставы не болят так, как это было раньше, – вспоминает Аннет. – Тогда я решила не принимать ибупрофен и посмотреть, как долго смогу протянуть без его помощи».

В тот день она прекрасно обошлась без ибупрофена, равно как и во все последующие дни. «Вот уже больше двух месяцев как я не принимаю ибупрофен, так как боли в мышцах и суставах прошли», – признается Аннет.

И это еще не все: общее самочувствие женщины заметно улучшилось, у нее стало больше сил и энергии, а уровень сахара в крови пришел в норму. «Теперь я намного здоровее и чувствую себя на седьмом небе от счастья. Коллеги по работе замечают, как я изменилась. Как-то раз подруга спросила, не сделала ли я пластическую операцию на лице? Все говорят, что моя кожа просто светится здоровьем. Благодаря этой диете теперь я выгляжу и чувствую себя на много лет моложе!»

Подобно Аннет, каждому из нас хочется выглядеть и чувствовать себя моложе, преодолев каким-то образом возрастные изменения своего внешнего вида и ухудшения состояния здоровья. На протяжении всей истории человечества ученые и врачи не прекращали настойчивых попыток открыть источник молодости, здоровья и долголетия. Но ведь загадочный фонтан молодости, описываемый в мифах и сказочных историях, на самом деле не является каким-то волшебным местом, найти которое можно только на карте сокровищ.

Источник: диета быстро похудеть на 5

Полезно знать - диета при диабете стол

диета минус 12 кг




Все рецепты были разработаны по моей просьбе Джорджи Фиа, с которой мы сотрудничаем уже давно. В них отражаются элементы блюд, которые едят спортсмены-профессионалы в различных частях света. В состав большинства входят суперфуды, о которых я писал в главе 10. В рецептах они выделены жирным шрифтом. Думаю, что работы Джорджи впечатлят вас так же, как меня. Если вы хотите найти больше таких рецептов, обратитесь к моей предыдущей книге Racing Weight Cookbook («Кулинарная книга бегуна для достижения оптимального веса»).

Обратите внимание, что, хотя я подчеркиваю отсутствие необходимости подсчитывать калории и следить за содержанием питательных веществ в рамках диеты чемпионов, во всех рецептах приведены базовые данные по содержанию в них основных питательных веществ. Эта информация поможет вам включать в свой рацион, ориентированный в основном на углеводы, больше белков в те периоды, когда на первый план выходят вопросы снижения веса.

1. Овсяная каша со взбитым яичным белком, фруктами и молотым орехом пекан.

2. Острый зеленый смузи.

3. Сэндвич для завтрака с обжаренным в сыре бейглом.

4. Блины с вареньем из вишни, черники и медом.

5. Горячий панини с овощами и хумусом из эдамамэ[48].

6. Пикантные чизбургеры из индейки.

7. Рыбные тако.

8. Лохикейтто (суп из лосося).

9. Жареная курица с имбирно-медовым соусом.

10. Соба с говядиной и соусом из миндального масла и чили.

11. Спагетти из цельной пшеницы с тефтелями из постного мяса.

12. Тушеная черная фасоль и рис по-кубински.

13. Овощное рагу по-мароккански.

14. Угали с тушеным сукума вики.

15. Острое мясо с цельнозерновым кукурузным хлебом.

16. Рататуй.

17. Пастуший пирог.

Овсяная каша со взбитым яичным белком, фруктами и молотым орехом пекан (Шотландия)

Овсяная каша, богатая углеводами и клетчаткой, — замечательное стартовое блюдо дня, особенно когда в ней есть орехи, семена и фрукты. Этот вариант популярного блюда обладает также дополнительным количеством протеинов благодаря наличию в рецепте яичного белка. Они помогают вам дольше оставаться сытыми и придают блюду замечательную мягкую консистенцию.

Источник: диета минус 12 кг

Выбор читателей: диета при желчи

как заниматься ходьбой чтобы сбросить вес




Через вышеупомянутое поучительное объяснение Вы видите, что голодание: во-первых — компенсаторное действие, чтобы облегчить работу тела; во-вторых — это механический процесс устранения прямых преград тела, вызванных твердыми, неестественными продуктами; в-третьих — это сжатие тканей, выдавливающее из них слизь, что вызывает трение и преграды в кровообращении.

Несколько примеров жизненной силы от одного только "P" — энергии, давления воздуха:

Один из моих первых голодальщиков, относительно здоровый вегетарианец, прошел 45 миль в горах на 24-ый день голодания.

Друг, на пятнадцать лет меня моложе, прошел со мной 56 часов непрерывно после десятидневного голодания.

Немецкий врач, специалист в лечениях голоданием, издал брошюру, названную "Голодание — увеличение жизненной силы." Он нашел тот же факт, что и я, но он не знает почему и как происходит увеличение. Жизненная сила, поэтому, остается для него загадкой.

Если Вы пьете только воду во время голодания, то человеческий механизм чистит себя. Для примера представьте как выдавливают грязную губку. Но грязь в этом случае — липкая слизь, а часто и гной, и лекарства, которые должны попасть в кровообращение и до конца раствориться, чтобы пройти через прекрасное "физиологическое решето" — почки.

Урок 18

Голодание. Часть 2

Пока отходы находятся в кровообращении, Вы чувствуете себя несчастными во время голодания, а как только они уходят через почки, Вы чувствуете себя прекрасно. Два или три дня спустя этот процесс повторяется. Теперь Вам должно быть ясно почему во время голодания состояние изменяется так часто, и почему для Вас возможно чувствовать себя более сильным и здоровым на двадцатый день голодания чем, например, на пятый.

Но вся эта очистительная работа, идущая путем продолжительного сжатия тканей (становящихся худыми) должна быть сделана! Но с оригинальным старым составом крови пациента, длительное голодание, а особенно — сверхдлительное(дольше 21 дня), может стать фактически преступлением, если больной организм слишком забит мусором и ядами. Голодальщики, которые умерли от слишком длительного голодания, умерли не от нехватки пищи, но фактически "задохнулись" в громадах их собственного мусора. Я сделал это утверждение несколько лет назад: "непосредственная причина смерти не бедность крови жизненными веществами, но слишком большие препятствия кровообращению. "O" (препятствия) становится столь же большим, если не еще больше, чем "P" (давление воздуха) и механизм тела переходит к "смертельной точке".

Источник: как заниматься ходьбой чтобы сбросить вес

Похожие статьи: лишний вес психосоматика как похудеть

диета сайт




Для того чтобы научиться правильному сыроедному питанию, требуется время, терпение и – совершенно верно – усилие. Хотя я и даю схему для того, чтобы сделать это с пользой для здоровья, большинство людей обнаруживают, что им трудно сразу перейти на 100 % сыроедную диету без помощи профессионального инструктора. Редко это случается в одночасье, а по факту на переход порой уходят годы.

Поскольку наши вкусовые рецепторы десятилетиями подвергались воздействию соли, сахара и всевозможных приправ, а мозг привык к ним, то, когда эти вещества исчезают из регулярного питания, поначалу мы тоскуем по ним. Однако большинство людей находят, что хорошее здоровье и долголетие – более чем достойная награда за отказ даже от самых излюбленных вкусовых добавок.

Когда вкусовые сосочки на нашем языке перестают ежедневно бомбардироваться стимулятораму и возбуждающими токсинами, в них пробуждается давно забытое умение ценить вкус свежих фруктов и овощей. Вы можете обрести невероятную вкусовую разборчивость, и ваши рецепторы будут легко ощущать тончайшие различия во вкусовых оттенках тех или иных фруктов.

Конечно, куда приятнее быть здоровым, чем больным, и куда менее накладно. Если взвесить все факторы с учётом долгосрочной перспективы, я бы сказал, что проще есть сырые продукты, чем приготовленную пищу.

Новички-сыроеды часто становятся жертвой собственной наивности, помноженной на пытливость натуры. Пробуя новую диету, большинство хотят найти о ней как можно больше информации, притом как можно быстрее. Сыроедение, столь радикально отличающееся от всех прочих диет и систем питания, часто приводит людей в замешательство – «как это делается?». Озабоченность вопросами достаточной питательности новой диеты и другими аспектами здоровья на сыроедении может стать для них непосильной ношей, особенно в сочетании с социальным давлением, которому их подвергают любопытствующие, семья и друзья.

К счастью, о сырых продуктах существует огромное количество информации на веб-сайтах, в книгах и у практикующих консультантов. Но будьте осторожны: большинство «лидеров», предлагающих эту информацию, недостаточно образованы, не имеют опыта или профессиональных познаний в вопросах питания и оздоровления.

Источник: диета сайт

Полезно знать - собака набрала лишний вес

можно ли похудеть с помощью




Но я также знаю, что это такое – почувствовать себя лучше, сбросить вес, вылечиться, обрести надежду и найти свой путь. Я прошла по этому пути. Я сделала свою «домашнюю работу». Я помешана на информации, и, когда мои пациенты хотят знать почему, я тоже хочу знать почему. Я потратила годы, читая книги по эндокринологии, посещая передовые медицинские семинары, изучая иммунологию и гормоны, узнавая о разновидностях пищевой аллергии и фитотерапии. Если пациент хочет узнать, какую воду нужно пить, я посещаю семинар по воде, чтобы дать ему или ей компетентный ответ. Я окружила себя плеядой специалистов для поддержки моей практики, среди них сотрудники женского госпиталя имени Питера Бента Брайхема, Кливлендской клиники, клиники Хольтдорфа, детской больницы, клиники Майо, даже из клиник Германии и Мексики. Перечисляя все эти лечебные заведения, я обращаю ваше внимание на то, что моя программа основана на серьезной платформе и поддерживается медицинской наукой.

Близкий друг однажды спросил меня, почему я выхожу так далеко за пределы своей отрасли. Я пошутила, что в этом мое призвание, именно так я удовлетворяю страсть узнавать новое и получать ответы на свои «почему». В действительности я делаю это для вас, ради ваших результатов. Именно к этому я стремлюсь. Я страстно забочусь обо всех своих пациентах и обеспечиваю им наилучшие результаты. Я хочу, чтобы каждый из моих пациентов, в том числе и вы, был счастливым, здоровым и успешным.

Теперь вы знаете, что я написала эту книгу для вас. Мои читатели – это и мои пациенты тоже, и больше всего я хочу помочь вам совершить серьезные перемены в жизни. Я хочу, чтобы вы ощутили благотворные последствия от гармонизации химии собственного организма и увеличения внутренней скорости сжигания. Я хочу, чтобы с помощью этой книги вы стали знатоком своего метаболизма. Пища делает в организме разные вещи: одни компоненты используются для построения мышц, другие способствуют накоплению жира или увеличению сахара в крови, третьи обеспечивают нас быстрой энергией. Диета для ускорения метаболизма ускоряет метаболизм с помощью целевых функциональных продуктов питания, предназначенных для употребления в разные фазы, чтобы вызвать конкретные физиологические изменения в организме.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как правильно питаться чтобы похудеть в домашних

как не набрать лишний вес при климаксе




В упомянутом выше исследовании авторы обнаружили, что по сравнению с 30 годами ранее мы употребляем

на 180 ккал в день больше за счет перекусов, причем большая часть из них поступает в виде молочных напитков, коктейлей и сладкой воды. Кроме того, мы едим больше и в основные приемы пищи, примерно на 120 ккал в день. Таким образом, частые перекусы не означают, что мы едим меньше на завтрак, обед и ужин, напротив, они лишь подогревают аппетит.

Есть в течение дня стало нормой, настолько привычной, что предложение не делать этого выглядит шокирующим. Начав придерживаться разгрузочных дней, я сделал несколько неожиданных открытий о себе и своем пищевом поведении.

– Я понял, что часто ем тогда, когда мне это не нужно. Я делаю это, потому, что еда находится в легкой доступности, потому что боюсь сильно проголодаться позже, а иногда и просто по привычке.

– Я полагал, что как только вы проголодались, желание есть растет и растет, доводя до желания нырнуть головой в чан с мороженым. Вместо этого оказалось, что голод притупляется, и, однажды как следует проголодавшись, вы уже не будете так бояться этого ощущения.

– Я думал, что голод сделает меня рассеянным, невнимательным. На самом же деле голод обостряет чувства и ум.

– Я гадал, буду ли постоянно чувствовать слабость. Оказалось, что тело умеет отлично приспосабливаться. Многие спортсмены, с которыми я говорил, продолжали тренировки в периоды разгрузки.

– Я боялся, что это будет невероятно тяжело. Оказалось, это не так.

Начало

Хотя большинство великих религий проповедуют пост (только сикхи 12 являются исключением, однако разрешают пост по медицинским показаниям), я всегда считал, что целью является испытание себя и своей веры. Я мог понять потенциальные духовные блага, но на пользу для здоровья смотрел с недоверием.

Кроме того, некоторые мои друзья, сознательно относящиеся к своему здоровью, год от года пытались склонить меня к посту, но я никогда не мог проникнуться их аргументами о том, что делается это с целью «почистить печень» и «вывести из организма токсины». Ни одно из объяснений не производило впечатления на такого скептика с медицинским образованием, как я. Помню, один мой друг рассказывал, что после пары недель поста его моча стала черной, что якобы доказывало, что из его организма уходят токсины. Для меня же это было доказательством того, что мой друг – невежественный хиппи, а все то, что происходит с его организмом в результате поста, чрезвычайно опасно.

Источник: как не набрать лишний вес при климаксе

Выбор редакции: елена степаненко похудела

стол 9 диета меню на неделю




В программе нормализации веса движение необходимо нам для трех очень простых вещей.

1. Для нормальной доставки в каждую клетку организма кислорода, воды и питательных веществ (в т. ч. и в клетки мозга!).

Помним: под лежачий камень вода не течет! Чтобы, скажем, в какой-нибудь суставчик поступили питательные вещества из того, что мы съели, – этим суставчиком необходимо подвигать! Точно так же обстоят дела и с любой другой частью тела. Чтобы, например, мозг смог пополнить запасы аминокислоты триптофана – недостаточно просто получить ее с пищей. Надо дать нагрузку мышцам, иначе триптофан не сможет преодолеть гемато-энцефалический барьер и в мозг не попадет (одна из причин депрессии). Съесть, как мы знаем, – недостаточно, еще необходимо усвоить. А для этого нужно, как иногда говорят, «разогнать кровь». Недостаточно просто присутствия всех необходимых аминокислот, минералов, витаминов и прочих полезных веществ, о которых мы говорили выше, для их усвоения требуется еще и движение. Не будет движения – не будет нормального усвоения. Неусвоенные же, недоокисленные вещества – частично на выход, частично, прямой наводкой, в жир. А наша задача – обратная, не пополнение жировой ткани, а ее уменьшение. Активность кровообращения очень сильно влияет на обмен в жировой ткани. Мощный ток крови обеспечивает усиленное поступление кислорода и быстрое сгорание жиров и токсинов.

2. Для укрепления коллагеновых структур соединительной ткани и «массажа» межклеточного пространства.

Избыточное развитие жировой ткани – это, в первую очередь, проявление слабости коллагеново-эластиновых структур соединительной ткани (и жировой в том числе). Именно коллаген, имеющий строение молекулы в виде пружины, «массирует» межклеточное пространство, обеспечивая жидкостные микротоки. При этом очень важно, что коллаген является нашим «чистильщиком № 1», потому что именно с его помощью происходит настоящее очищение межклеточного пространства. Если коллаген слабый, он перестает «массировать» рыхлую соединительную ткань и выполнять свои важные очистительные функции. Нарушается питание клеток, в том числе и жировых, в результате чего они начинают бесконтрольно задерживать недоступный для переработки жир, постепенно выключаясь из общего обмена веществ (что касается подкожно-жировой клетчатки, так это всем известный целлюлит – по сути, скопления омертвевших, выключенных из обмена веществ клеток). Так вот, для укрепления соединительной ткани, помимо наличия важнейших аминокислот, микроэлементов и воды, необходимо движение – обязательное условие для нормального усвоения названных компонентов. Например, кремний, без которого невозможно построение прочного коллагена и эластина, вообще не усваивается без движения, сколько бы его в организм ни поступило – представляете, до чего «хитрый» микроэлемент?

Источник: www

Выбор редакции: лишний вес подростков девочек

понедельник, 13 января 2020 г.

похудеть на 10 за месяц диета




Чечевица пюи. В отличие от красной, чечевица пюи при варке сохраняет форму и отличается выраженным «мясным» вкусом. Зеленовато-коричневатая чечевица пюи хорошо в рагу, в салатах, просто со свежей зеленью, особенно тимьяном, или с лавровым листом (см. рецепт тушеной чечевицы пюи с лавровым листом на с. 166).

Зеленая чечевица. Она крупнее красной и чечевицы пюи; по аромату и плотности представляет собой нечто среднее между первыми двумя видами. Отлично подойдет для карри или супа (см. рецепт афонского чечевичного супа на с. 149).

Нут. Крупные бобы с плотной структурой и сильным ароматом, основа арабского хумуса. Благодаря дешевизне нут широко используется в самых разных блюдах, от итальянской пасты до индийских карри. Особенно хорошо он сочетается со шпинатом и помидорами. Попробуйте марокканский суп с морковью и нутом (см с. 140), питательный салат с хариссой (см. с. 135), турецкий острый суп с нутом (см. с. 146) или марокканское рагу из нута и тыквы (см. с. 156).

Масляные бобы, или лимская фасоль. Крупные белые бобы с мягкой структурой, при варке хорошо сохраняют форму. Хороши в рагу и салатах, а также с пастой. Самое знаменитое блюдо – печеная лимская фасоль по-гречески (см. с. 162). Пюре из масляных бобов напоминает картофельное (см. рецепт на с. 174).

Красная фасоль. Плотная красная фасоль – основа классического чили кон карне. Из красной фасоли можно приготовить очень вкусное рагу; из размятой в пюре красной фасоли получаются отличные постные бургеры. Попробуйте афонский фасолевый суп (см. с. 150).

Белая фасоль. Существует несколько сортов белой фасоли, и все они широко используются в кулинарии. Консервированная белая фасоль годится для салатов, супов и запеканок. О возможностях белой фасоли вы узнаете из наших рецептов простого ужина из булгура (с. 173), пюре из белой фасоли (с. 174), салата со скумбрией (с. 189) и котлет из фасоли по-тайски (с. 200).

Черная фасоль. Как нетрудно догадаться по названию, это бобы темного цвета – мелкие, но очень ароматные. Не следует путать черную фасоль со спаржевой. Она популярна в латиноамериканской и мексиканской кухне, ее жарят и на ее основе готовят знаменитое чили (см. с. 158).

Источник: похудеть на 10 за месяц диета

Полезно знать - почему сложно сбросить вес

похудение после диеты




Развитие силы можно рекомендовать и любителям, и профессионалам, но по разным причинам. Если для любителей результаты силовых тренировок не так важны, и хотя они менее склонны к травмам, которые может предотвратить целенаправленное развитие силы мышц, тренировка силы дополняет развитие выносливости в том смысле, что способствует формированию более сухого телосложения.

Если ваша цель — похудеть и подсушить мышцы, то вы, разумеется, выберете упражнения, отличающиеся от тех, которыми бы вы хотели достичь высокой соревновательной формы. Обычные занятия, вроде упражнений на пресс, которые принесут мало пользы профессионалам, помогут любителям нарастить мышечную массу, что усилит у них обмен веществ и в конечном счете сожжет больше жира, чем те упражнения, которые наиболее полезны профессионалам.

В этой книге недостаточно места, чтобы снабдить читателей всеми рекомендациями на тему, как эффективно тренироваться в каждом виде спорта, требующем выносливости. Однако я, надеюсь, показал вам, что вы добьетесь самых высоких результатов в тренировках, если будете следовать методам, которые применяет элита мирового спорта. Равно как и то, что вы получите максимально возможную пользу для себя, если станете питаться так, как самые выносливые люди на Земле.

В работе тренера по бегу и триатлону, а также спортивного диетолога я с большим удовлетворением наблюдаю за тем прогрессом, которого достигает атлет, когда начинает тренироваться и питаться как профессионалы.

Как вы, наверное, догадываетесь, наибольшего прогресса достигают те, кто начинает делать это одновременно. Например, Холли, врач и любительница-бегунья из Канзаса, которой около сорока. После двенадцати лет безуспешных экспериментов с тренировками и питанием, которые не привели к прогрессу, она стала придерживаться разработанного мной тренировочного плана 80/20, использовать рецепты Джорджи Фиа (на самом деле она была дегустатором блюд, представленных в этой книге) и следить за показателем качества рациона. Всего за два месяца она сбросила 2,7 кг и улучшила результат в беге на 5000 м на целую минуту. Но главное, она стала наслаждаться бегом и питанием больше чем когда-либо.

Источник: оригинал

Выбор читателей: лишний вес красноярск

как похудеть на воде за неделю




Предубеждение в отношении насыщенных жиров по большей части связано с их воздействием на холестерин в виде липопротеинов с низкой плотностью (ЛПНП-холестерин), который еще называют «плохим» холестерином. Важно понимать, что оба термина «ЛПНП» и «ЛПВП» относятся к липопротеинам – простым белкам, содержащим холестерин.

ЛПНП – это липопротеины низкой плотности, а ЛПВП – липопротеины высокой плотности.

ЛПВП-холестерин связан с меньшим риском сердечных болезней. Вот почему измерение общего уровня холестерина бесполезно, когда вы хотите узнать риски, которым подвергаетесь. По сути, если общий уровень холестерина в крови высок из-за большого количества ЛПВП, это не говорит о повышенном риске болезней сердца, а скорее наоборот. Насыщенные жиры, как оказалось, повышают уровень защитных ЛПВП, снижая долю ЛПНП. Последний тоже не всегда «плохой», ведь он подразделяется на несколько типов:

• малый плотный ЛПНП-холестерин – «плохой»;

• большой легкий ЛПНП-холестерин – «хороший».

Синтетические трансжиры повышают уровень малого плотного ЛПНП-холестерина в крови, а насыщенные жиры ведут к увеличению доли больших легких – «полезных» – ЛПНП.

Большие легкие ЛПНП-частицы для сердца абсолютно безопасны. А вот маленькие плотные ЛПНП-частицы легко проникают в стенки артерий и могут вызвать их закупорку.

У людей с высоким уровнем малого плотного ЛПНП-холестерина риск сердечных болезней в три раза выше, чем у людей с высоким уровнем большого легкого ЛПНП-холестерина (46). И вот еще один факт, который вас сильно удивит: потребление насыщенных жиров способно превратить в вашем организме малые плотные ЛПНП в «хорошие» большие легкие! Важно помнить: исследования показали, что число малых плотных ЛПНП-частиц возрастает, когда вы едите рафинированный сахар и углеводы, например хлеб и пончики, или пьете газировку.

Вкупе рафинированный сахар и углеводы наносят куда больший вред организму, чем насыщенные жиры.

С учетом всего вышесказанного, теперь вы понимаете, насколько важны насыщенные жиры для поддержания здоровья и предотвращения болезней. По сути, они участвуют в целом ряде таких важных процессов организма, как:

Источник: www

Возможно вас заинтересует: диета дюкана таблица на каждый день

как сбросить вес во время менопаузы




Проще говоря, наш «нормальный» вес определяется гормональными сигналами кишечника, поджелудочной железы и жировых клеток, поступающими в гипоталамус. Затем мозг посредством различных гормонов и нейромедиаторов (таких как серотонин, лептин и грелин[7]) регулирует уровень потребляемой пищи, количество сжигаемых калорий и жировой ткани, формируемой «про запас». Термин «нормальный вес» соотносится с уровнем жира, автоматически сохраняемого в организме независимо от количества потребляемых и сжигаемых калорий. Феноменом такого веса и объясняется, почему нам так сложно избавляться от жира при традиционном подходе «диета и упражнения» и почему люди с ожирением не полнеют все больше и больше до тех пор, пока не лопнут.

Последняя фраза звучит глупо, я знаю, но если говорить серьезно – почему тучные люди не набирают вес бесконечно? Если они привыкли к определенному количеству еды и уровню физической нагрузки, которые довели их до веса 204 кг, то почему они со временем не полнеют до 2043 кг? Они каким-то образом перестают набирать вес. Как такое возможно при известном нам принципе подсчета калорий?

А такое и невозможно.

Долгосрочное накапливание жира происходит так: гормональный фон дает сбой, уровень нормального веса повышается, и организм начинает откладывать все больше жира. «Ожирение – это не расстройство регуляции веса тела», – говорит Дэвид Вейгл (врач Медицинской школы Вашингтонского университета и медицинского центра Харборвью){11}. Большинство тучных людей сохраняют стабильный вес примерно на уровне своего повышенного нормального. Ожирение – просто результат того, что организм защищает этот высокий уровень, причем делает он это тщательно выверенным образом. Нормальный вес полного человека дает организму сигнал откладывать больше жира по тому же принципу, по какому нормальный вес худого человека побуждает его организм сжигать больше жира.

Такой вес есть у всех – и именно его уровень влияет на массу нашего тела в течение некоего периода жизни. Именно это, а не подсчет калорий.

Я знаю, это совсем не то, что нам говорили в последние десятилетия, однако посмотрите, куда эта информация нас завела. Не забывайте, что до середины XIX в. никто даже не знал, что такое калории (а уж как их считать – и подавно), а в массовой литературе по диетологии и здоровью это понятие появилось только к середине XX в., когда, по иронии судьбы, и началась эпидемия ожирения. Если для долгосрочного здоровья и стройности так необходим подсчет калорий, то почему количество людей с избыточным весом, диабетом и сердечными болезнями было ниже в то время, когда о калориях ничего не знали?

Источник: оригинал

Выбор редакции: анализ диет

диета при пневмонии




Рассольник по-домашнему

Этот рассольник готовят на мясном или грибном бульоне.

Соленые огурцы очищают от кожицы, разрезают вдоль, удаляют семена, нарезают поперек крупной соломкой и припускают 5–7 мин.

Подготовленные морковь, петрушку, сельдерей и лук нарезают соломкой и пассеруют на сливочном масле. Свежую капусту нарезают соломкой.

В кипящий бульон кладут очищенный и нарезанный дольками картофель, дают прокипеть, добавляют капусту и варят 7—10 мин. После этого кладут пассерованные коренья, подготовленные огурцы, нарезанные соломкой грибы (если рассольник варят на грибном бульоне), соль, перец, лавровый лист, огуречный рассол и варят на медленном огне 10 мин. Заправляют рассольник

3 желтками, взбитыми с 2 ст. л. сметаны.

При подаче к столу в тарелку с рассольником (при варке на мясном бульоне) кладут кусок мяса, сметану и мелко нарезанную зелень.

500 г мяса или 5–6 сушеных грибов, 2 л воды, 2 соленых огурца, 5 клубней картофеля, 2 луковицы, ‘/2 корня моркови, петрушки, сельдерея, 150 г капусты, 2–3 ст. л. сливочного масла, 6 ст. л. сметаны, 1 яйцо, огуречный рассол, лавровый лист, зелень, соль, перец по вкусу.

Кулешик гороховый

Горох перебирают, промывают и заливают холодной водой так, чтобы она только покрывала его. Когда горох набухнет, к нему добавляют немного сливочного масла, черствую тертую булку и варят.

Сваренный горох кладут в овощной отвар с морковью и петрушкой, протирают через сито, заправляют резанным соломкой и пассерованным с мукой луком, солят, хорошо перемешивают и доводят до кипения.

Кулешик подают с нарезанным кубиками и зарумяненным в духовке белым хлебом.

300 г гороха, 2 моркови, 1 корень петрушки, 1 головка репчатого лука, 2 ст. л. муки, 2–3 ст. л. сливочного масла, 1/2 городской булки, 2,5 л воды, соль по вкусу.

Коренья заливают холодной водой и варят до готовности. Отвар не сливают.

Кулешик картофельный

Для заправки: 2 яичных желтка, 0,75 стакана молока.

Очищенный промытый картофель нарезают ломтиками, соединяют с нарезанным дольками пассерованным луком-поре-ем, заливают 4 стаканами воды, солят и варят 15–20 мин. Затем все овощи протирают вместе с отваром через сито, добавляют горячее молоко, размешивают и доводят до кипения.

Источник: subtle-ed.site

Похожие статьи: лишний вес имт

похудеть в животе за 10




Когда все первоэлементы уравновешены, то чело¬век хорошо чувствует себя днём, он активен, бодр и хорошо спит ночью. Но если элементы Огонь и Ветер чрезмерно увеличены, так что они будут прояв¬лять себя и ночью, то бессонница обеспечена. Такое проявление Огня и Ветра чаще всего является след¬ствием неконтролируемой злости или неудовлетво¬рённых желаний.

При бессоннице хороши тёплое молоко в полдень и бульон из постного мяса па ночь, полезно также мягко втереть в макушку головы (область большого родничка) небольшое количество тёплого кунжутно¬го масла или хотя бы подсолнечного. Можно ещё рас¬топить немного свежего сливочного масла и закапать по 1 капле в каждое ухо.

Существуют разные типы бессонницы, но в любом случае хорошо перед сном употреблять питатель¬ную пищу с небольшим количеством растительного масла для устойчивости элементов Земля и Вода и связывания в процессе пищеварения желчи, относя¬щейся к элементу Огонь.

Сонливость же есть процесс чрезмерного увели¬чения элементов Земли и Воды, поэтому, чтобы из-бавиться от неё, необходимо ослабить два этих Элемента: разумное голодание, пост или употребление лёгкой пищи и хорошая порция здоровою секса будут, несомненно, полезны.

Лучшая поза для сна - спать па правом боку, в этом случае энергетические каналы находятся и рав-новесии. Менее полезно спать па левом боку, хуже на спине и совсем плохо на животе. Это общие рекомен¬дации, самой лучшей будет та пола, которая естест¬венна для человека.

Существует другое объяснение необходимости сна. Человек обычно разделяет себя, своё окружение и взаимодействие личности с окружением. Отсюда происходит иллюзорная идея о независимом существовании "я", но в действительности с момента зача¬тия и в течение всей жизни окружение влияет па на¬ше тело и психику. С другой стороны, и мы тоже вли¬яем на то, что происходит во вне, при этом изменяясь сами. Можно заметить, что незыблемой, неизменяе¬мой личности быть не может, а есть поток сознания, где психические элементы постоянно меняют свою комбинацию. Не подвержен разрушению и рожде¬нию лишь самый глубинный, наиболее топкий уро¬вень сознания.

Источник: bronka.site

Полезно знать - как сбросить вес после гормональных таблеток

эндометриоз и лишний вес есть ли связь




Для более сильного желудка: Возьмите как основу 2/3 нарезанных или тертых яблок, 1/3 тертой моркови (или сельдерея, или свеклы). Чтобы увеличить эффективность этой комбинации, ее агрессивные, растворяющие слизь и яды функции, добавьте также изюм, нарезанные сушеные фиги, меда или фруктовое желе.

Кислота фруктов растворяет отходы и формирует газы; фруктовый сахар ферментируется в отходах и перемешивает их, также формируя газы. Оба включают элиминацию, что может стать вредно, если они будут работать слишком интенсивно. Поэтому желательно использовать сырые овощи как "метлу" более часто. По этой той же причине, поначалу используйте тушеные фрукты, или по крайней мере 50/50. Например половина сырых тертых яблок (с кожицей) и половина яблочного пюре, подслащенного медом.

Замена целого обеда

Перед кризисом, во время или после него, или чтобы удовлетворить тягу к неправильной пище, особенно богатой жиром, Вы можете использовать этот рецепт время от времени. Хотя он слишком сытный, это намного менее вредно чем целый обед из многих блюд и, в то же время, очень вкусно

Возьмите немного тертого кокосового ореха, смешайте или жуйте его вместе с яблочным пюре, тушеными сливами или подслащенными абрикосами.

Очень зрелые бананы (если недозревшие, тогда — испеченные) могут удовлетворить даже сильный "голод".

С этой же целью можете употреблять другие виды тертых орехов, или ореховое масло, но они слишком богаты белком и будут производить, если их непрерывно использовать, слизь и мочевую кислоту.

Улучшенные "Приготовленные" Овощи

Только один вид приготовленного овоща может использоваться за один прием пищи. Его можно съесть холодным или теплым, и смешать с зеленым салатом и сырыми овощами.

Если капусту, морковь, репу, свеклу, цветную капусту, лук и т. д., медленно тушить в очень небольшом количестве воды, или лучше всего — тщательно испечь, то они становятся более сладкими. Это доказывает, что углеродистые гидраты более или менее превращаются в виноградный сахар (глюкозу), минеральные соли не разрушаются и не извлекаются. Это фактически усовершенствование, а не ухудшение качеств продукта.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: худение организма

диета при камнях в желчном




Данную практику рекомендуется проводить под наблюдением психиатра.

Домашнее задание № 32. График результатов.

Чему вы научились за последний месяц в деле снижения веса и приобщения к Стройности? Важны не килограммовые результаты, а приобретенные навыки. Именно они дадут вам в итоге желанную фигуру. Может, за последний месяц вы снизили всего два килограмма. Пусть. Это тоже результат если учесть, что за этот месяц вы научились, например, справляться с тревогой, не прибегая еде, если ваша жизнь в чем-то качественно преобразилась.

На графике с осью абсцисс и ординат отметьте синусоидой динамику веса – ваши килограммовые результаты. Отметьте на этой же лини свои человеческие результаты – свои личные достижения и события, соответствующие достижению определенного веса.

Домашнее задание № 33. Укрепи свои границы.

Злость. Расскажите человеку, который нарушает ваши права, о своих чувствах по этому поводу. И самое важное – не забудьте сообщить о последствиях дальнейшего нарушения ваших границ. Здесь принципиально иметь уверенность в том, что вы готовы применить санкции, если нарушающее ваше спокойствие поведение будет продолжаться.

Ольга, 36 лет, частный предприниматель: «Лет десять назад муж попросил меня помочь ему в его бизнесе. Я согласилась и горько пожалела об этом. На работе мы изображали из себя внимательных и уважающих друг друга партнеров. Зато вечером на кухне происходили целые баталии по поводу сотрудников, отчетов, отгрузок, договоров.

Все мои просьбы оставлять работу на работе были безрезультатны. Муж, переступив порог дома, снова и снова начинал изводить меня обсуждением рабочих проблем. В какой-то момент силы мои закончились: «Если ты снова заговоришь дома о работе, я на работу не выйду. Меня давно приглашают на другое место. Может, денег там меньше будет, но зато я смогу вечера спокойно посвящать семье и дому». И вы знаете, по моему тону муж понял, я не шучу. Вот уже десять лет мы работаем вместе и у нас хватает мудрости следовать простому принципу: всему свое время. Есть время работы, а есть время семьи и отдыха. Наши друзья удивляются, как нам это удается. На группе я поняла, что все дело в том, что десять лет назад я просто укрепила свои границы и рассказала мужу о последствиях их нарушения».

Источник: оригинал

Похожие статьи: лишний вес бедрах ягодицах

как похудеть на 5 кг женщине




– Сегодня утром я решил нанести вам визит в надежде получить предписания относительно режима питания, чтобы немного подобрать живот. А сегодня вечером я лишился всего, что создал своими руками, у меня больше нет работы, я чувствую себя жирным, старым, конченым человеком. В половине одиннадцатого вечера я должен участвовать в телешоу, а я знать не знаю, что и о чем я могу рассказать. Кроме того, меня беспокоит неприятное ощущение – в кончиках пальцев покалывает, не могу широко раскрыть рот, челюсти будто сводит. Можно попросить стакан воды? Что-то мне совсем нехорошо.

Метью Сорин предложил своему пациенту лечь на диван. Он приподнял ему ноги повыше, затем подал стакан воды и бисквит. После того как кутюрье выпил и съел предложенное, доктор закатал ему рукав рубашки и измерил давление.

– Как давно вы делали последний анализ крови?

– Понятия не имею. Я считал, что его достаточно сделать один раз.

– По крайней мере, это свидетельствует о вашей молодости!

Ральф улыбнулся, это было первое дружелюбное слово, обращенное к нему за сегодняшний день:

– Не знаю, доктор, я так устал.

Метью вернулся за свой стол и начал обычный медицинский опрос: чем болел, симптомы, аллергические реакции и так далее. Ральф отвечал механически.

– Согласитесь ли вы на госпитализацию, мсье Фаррелл, хотя бы на время, достаточное для вашего обследования, и просто для того, чтобы немного отдохнуть?

– Поскольку я не хочу, чтобы меня разбил паралич, как моего отца, я думаю, что это неплохая идея. Я вас не слишком затрудню, если вернусь сегодня же, пусть и поздно?

– Вовсе нет, моя секретарь как раз приготовит все необходимое для вашего приема. А мы с вами увидимся завтра утром.

– Отлично. Вы думаете, у меня хватит сил выдержать эту телесъемку?

– Не знаю, мсье Фаррелл. У вас немного понижено давление, возможно, оно как раз упало, когда вы пришли ко мне, этим и объясняется ваше недомогание. Но сразу, а тем более до окончания обследования, ни о чем тревожиться не надо. Решать вам: можете ли вы отказаться от этой записи или она важна для вас?

Источник: как похудеть на 5 кг женщине

Возможно вас заинтересует: лишний вес по синельникову

диета 1 меню на каждый




Ватер-кресс – 100 г – 26 ккал

Цукини – 100 г – 18 ккал

Порошок ягод асаи – 1 г – 5 ккал

Яблоко – 100 г – 51 ккал

Яблочно-черничный соус – 100 г – 107 ккал

Абрикос – 100 г – 32 ккал

Банан – 100 г – 103 ккал

Черника – 100 г – 26 ккал

Голубика – 100 г – 60 ккал

Вишня – 100 г – 52 ккал

Клементин очищенный – 100 г – 41 ккал

Клюква – 100 г – 42 ккал

Яблоки сушеные – 100 г – 310 ккал

Курага – 100 г – 196 ккал

Банановые чипсы – 100 г – 523 ккал

Голубика сушеная – 100 г – 313 ккал

Клюква сушеная – 100 г – 346 ккал

Финики сушеные – 100 г – 303 ккал

Инжир сушеный – 100 г – 229 ккал

Манго цукаты – 100 г – 268 ккал

Чернослив – 100 г – 151 ккал

Инжир свежий – 100 г – 74 ккал

Ягоды годжи – 100 г – 313 ккал

Грейпфрут – 100 г – 30 ккал

Виноград зеленый – 100 г – 66 ккал

Киви – 100 г – 55 ккал

Лимон – 100 г – 20 ккал

Лайм – 100 г – 12 ккал

Мандарин – 100 г – 35 ккал

Дыня – 100 г – 29 ккал

Нектарин – 100 г – 44 ккал

Апельсин – 100 г – 40 ккал

Папайя – 100 г – 40 ккал

Персик – 100 г – 37 ккал

Персик консервированный в собственном соку – 100 г – 50 ккал

Груша – 100 г – 41 ккал

Груша консервированная в собственном соку – 100 г – 37 ккал

Ананас – 100 г – 43 ккал

Ананас консервированный в собственном соку – 100 г – 50 ккал

Слива – 100 г – 39 ккал

Гранат – 100 г – 55 ккал

Помело без кожуры – 100 г – 34 ккал

Чернослив тушеный в соке – 100 г – 90 ккал

Изюм – 100 г – 292 ккал

Малина – 100 г – 30 ккал

Сацума без кожуры – 100 г – 31 ккал

Клубника – 100 г – 28 ккал

Арбуз – 100 г – 33 ккал

Крупы и зерновые продукты*

Амарант в зернах – 100 г – 368 ккал

Рогалик – 100 г – 256 ккал

Хлеб, багет – 100 г – 242 ккал

Ячмень – 100 г – 364 ккал

Хлеб, чиабата – 100 г – 269 ккал

Хлеб кукурузный – 100 г – 311 ккал

Хлеб без глютена – 100 г – 282 ккал

Хлеб из муки грубого помола – 100 г – 183 ккал

Хлеб ржаной – 100 г – 242 ккал

Хлеб дрожжевой – 100 г – 223 ккал

Хлеб на закваске – 100 г – 256 ккал

Хлеб пшеничный – 100 г – 241 ккал

Хлеб цельнозерновой – 100 г – 260 ккал

Хлебные палочки – 100 г – 408 ккал

Источник: www

Выбор читателей: похудеть на 5 кг за 2 дня

сколько похудеть онлайн




Я говорю это, подшучивая, потому что работа системы вязнет, если вводить в нее то, что отравляет ее умственно и эмоционально. Каждое негативное убеждение ослабляет слаженную работу ума и тела. Мы слегка коснулись ключевой проблемы, известной как гомеостаз  –  способность организма сохранять стабильность посреди изменений. Эти абстрактные слова указывают на чудесные способности саморегуляции.

Жизнь устроена так, что организм настраивает свои функции вдали от ваших глаз, чтобы вы могли заниматься тем, чем хотите. Вы можете надеть спортивный костюм, думая: «Пора прогуляться по парку». Это кажется простым посланием  –  вы просите свое тело двигаться. Но на скрытом уровне ваши команды действуют на уровень сахара, холестерин, артериальное давление, температуру тела, жировую ткань, мышечную массу, плотность костных тканей, уровень гормонов, обмен веществ, иммунную систему и вес тела. Не существует мгновения, в которое какая-либо из этих функций осталась бы без регулирования. А главная цель здесь  –  гомеостаз, позволяющий делать что-то динамичное (пробежаться по парку), поддерживая тем временем стабильное состояние равновесия в организме.

Если гомеостаз нарушается, тело посылает вам сигнал. Например, вы, возможно, не занимались бегом три месяца, а тут вдруг внезапно решили совершить пробежку, вдохновившись прелестью весеннего дня. Неподготовленное к вашему внезапному решению, тело делает все, что может, для того чтобы позаботиться о вас. Но если вы слишком нагрузите его, тело пошлет вам сигналы о дискомфорте и напряжении: вы почувствуете себя усталым, мышцы ослабнут, суставы будут болеть, дыхание станет неровным, а сердце будет колотиться в груди. Это  –  автоматические реакции состояния, в котором гомеостаз был нарушен до такой степени, что потребовалось ваше вмешательство. Что вы будете делать дальше, зависит только от вас.

Слишком много процессов одновременно происходят в организме человека, чтобы мы могли думать о своем теле как об имени существительном. Как я упоминал ранее, я предпочитаю думать о теле как о глаголе. Ваш сознательный ум никак не может следить за всеми биологическими процессами, протекающими в организме. Основные сигналы тела, которые оно хочет донести до вас, относятся к темам, с которыми мы работали:

Источник: ввв

Похожие статьи: похудел и стал

воскресенье, 12 января 2020 г.

диета при болях




Время от времени реальность заставляла его признавать, что его профессиональные возможности имеют границы. Не только те, которые установил современный уровень развития медицины, но и те, которые очертил ему сам пациент. Некоторые больные, он это знал и признавал, не хотят лечиться, цепляются за свои симптомы, по самым разным, порой невероятным причинам не желая расставаться с ними, своими руками запирая дверь, ведущую к спасению.

Например, мадам Бензимон, она собрала, какие только могла, препятствия и расставила их на своем пути к выздоровлению. Если она добьется желаемой степени похудения и сумеет удерживать свой вес на этом уровне, то у нее больше не будет причин отлучаться из дома, где ей скучно. Кроме того, она могла бы стать привлекательной и для других мужчин, не только для своего мужа, и не могла бы уже жаловаться на его неверность, которую она объясняла своей чрезмерной полнотой, и была бы вынуждена признать, что связывает их лишь многолетняя привычка, в которой любви не осталось и следа. К тому же она отступилась бы от внушенных матерью с детства правил: «Доедай все, потому что в Африке дети голодают» (какая тут связь?), «Лучше вызывать зависть, чем жалость», «Наедайся сегодня, потому что не знаешь, что ждет тебя завтра», «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» и так далее. Воспитанная на таких принципах, она не видела причин жаловаться или считать себя жертвой. А ведь, считай бы она себя таковой, это могло бы побудить ее поискать другое занятие на целый день, придумать другой способ выплескивать свои негативные чувства, кроме постоянного поглощения пищи, найти для своих тревог другой выход, кроме беспрерывного наполнения желудка, иной способ выразить свою женственность, не доводя свои формы до необъятных размеров.

Метью знал, что в лице Лилиан он столкнулся с трудным случаем, замаскированным ее кажущейся мягкостью и благодушием. Ее тучность, с которой она упорно не желала расставаться, возникла по многим причинам: генетическим, психологическим, культурным, социальным. Если бы ее патология сводилась бы к одной только проблеме в питании, то и в этом случае ее лечение растянулось бы на несколько лет.

Источник: диета при болях

Выбор редакции: дмитрий троцкий психосоматика причины лишнего веса

гормоны влияющие на лишний вес




Требуется: 1 ст. л. меда, 1 яйцо.

Приготовление. Яйцо разбить в небольшую посуду, отделить белок от желтка. Мед растопить на медленном огне. Смешать.

Применение. Маску наносить на очищенную кожу лица 1–2 раза в неделю.

Дать высохнуть. Смывать теплой водой.

Желтково-медовая маска очень полезна для сухой, увядающей или нормальной кожи. Приготовленная таким образом, она содержит витамины, аминокислоты, жирные кислоты и множество других питательных веществ. Маска хорошо подходит для лечения угревой сыпи и для устранения других проблем, возникающих с кожей лица.

Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Яйцо разбить в небольшую посуду, не отделять желток от белка. Добавить масло. Смешать. Дать настояться 20–25 минут.

Применение. Наносить на кожу лица массажными движениями 1 раз в неделю. Дать высохнуть, смыть теплой водой.

Такая маска хорошо подходит почти при любых кожных заболеваниях лица, так как обладает противовоспалительным действием.

Требуется: 0,5 ст. л. меда, 1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление. Мед растопить на медленном огне. Добавить сок, смешать.

Применение. Наносить на кожу лица 1 раз в неделю. Смыть маску теплой водой.

Приготовленная таким образом маска не только оказывает противовоспалительное действие, она также питает кожу лица и предупреждает многие дерматологические проблемы.

Требуется: 100 г ягод клубники, 100 г сметаны.

Приготовление. Ягоды размять, добавить сметану. Смешать, дать настояться на солнце 30–35 минут.

Применение. Наносить на кожу лица на 15–20 минут 1–2 раза в неделю.

Смыть теплой водой.

Полученная таким образом маска полезна для любой кожи. Она содержит витамины, углеводы, железо и другие вещества, которые обладают освежающим, очищающим действием.

Требуется: 1 небольшой огурец, 1 лимон.

Приготовление. Огурец мелко натереть. Лимон размять в отдельной посуде. Смешать огуречную массу с лимонной. Дать настояться 2–3 часа.

Применение. Наносить на кожу лица на 10–15 минут 1 раз в неделю. Смыть теплой водой.

Очень важен отбеливающий эффект данной маски в сочетании с противовоспалительным и лекарственным. Маска подходит для любого типа кожи, к тому же ее можно использовать при уже появившейся угревой сыпи. Также такая маска применяется против любых пигментных пятен кожи лица.

Источник: ввв

Полезно знать - поджелудочная железа диета примерное меню

как похудеть после 50 лет




Не вызовет ли мой новый стиль питания недоумение у моих друзей?

В жизни большинства людей важное место занимает стремление налагать на себя необоснованные ограничения. Очень часто это касается питания. Поэтому – да, вполне возможно, что некоторые из ваших друзей осудят то, чем вы занимаетесь. Вероятно, вам будет трудновато объяснить кому-то из них, что именно вы делаете и к какой цели стремитесь. Ведь интуитивное питание целиком основано на вашем и только вашем внутреннем чутье. Наверное, вам придется в течение определенного срока видеть непонимание со стороны окружающих людей. Поначалу это может вас беспокоить. Однако спустя некоторое время вы поймете, что уже способны в полной мере опираться только на свое мнение и на свои чувства.

Нужно ли мне пытаться объяснять людям, чем я занимаюсь?

Если появится такое желание, объясните. Для этого в своих формулировках вы можете опереться на следующие наблюдения и умозаключения.

• Соблюдение диет ведет к сильному чувству недостатка желаемой пищи, которое повышает аппетит до нездорового уровня. А это приводит к приступам обжорства.

• Я заметил(а) следующее: если, испытывая легкое чувство голода, я съедаю то, что хочу, то в этом случае мне гораздо проще распознать чувство легкого насыщения и именно в этот момент остановить прием пищи.

• Я также заметил(а) вот что: после того как я, испытывая тягу к каким-то определенным продуктам или блюдам, начал(а) удовлетворять эти потребности, у меня стал все реже и реже возникать неестественно сильный аппетит. Я избавился(ась) от такой проблемы, как склонность к перееданию.

Есть ли гарантия, что с помощью интуитивного питания я сброшу лишние килограммы?

Вам нужно понять, что проблема лишнего веса сейчас ни в коем случае не должна быть вашим приоритетом. Лишний вес у вас появился, скорее всего, по двум причинам:

а) вы не умеете прислушиваться к естественным сигналам легкого голода и легкого насыщения;

б) вы привыкли употреблять большое количество пищи, чтобы отвлекаться от проблем, заглушая неприятные чувства и эмоции.

Не сосредоточитвайтесь на массе тела. Лучше постарайтесь сделать так, чтобы в вашем мышлении и поведении со временем не осталось ничего похожего на ментальность хронического сторонника диет. После этого ваш вес постепенно станет нормальным.

Источник: www

Похожие статьи: как сбросить вес девочке 12 лет

суббота, 11 января 2020 г.

сбросить вес быстро и легко




Оливковое масло – древний символ здоровья, молодости и красоты. Оно богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами. Его постоянно используют в средиземноморском питании. Люди, регулярно употребляющие оливковое масло, меньше подвержены риску возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, различных хронических болезней, связанных со старением. Оливковое масло снижает уровень холестерина, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки, улучшает обмен веществ, а также работу поджелудочной железы, кишечника и печени.

Оливковое масло является прекрасным средством против сухости кожи и дерматита. Содержащиеся в оливковом масле витамины обладают уникальным свойством обновления клеток. Гораздо большим лечебным эффектом обладает не новое, свежее масло, а старое, хранящееся более года. Со временем сила и польза оливкового масла только возрастают.

Чтобы очистить организм и вывести шлаки, утром натощак следует выпить столовую ложку оливкового масла и запить его стаканом теплой воды с лимонным соком. Оливковое масло способствует восстановлению клеток, препятствует потере влаги. Благодаря содержащимся в нем витамину Е и антиоксидантам оно оказывает омолаживающее действие, предотвращает появление морщин, разглаживает кожу и делает ее упругой. С помощью оливкового масла поддерживала свою красоту сама Клеопатра.

Яйца содержат холин, питающий мозг, и пигмент лютеин, полезный для зрения.

Капуста хорошо выводит токсины и благодаря индолам предотвращает развитие раковых заболеваний.

В говядине много витамина В12 и белка, поэтому врачи также включили ее в список полезных продуктов.

Орехи, особенно в сочетании с медом, предотвращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, снимают головную боль, стрессовые состояния и др.

У‘тех, кто часто занимается спортом и подвергается серьезным физическим нагрузкам, как правило, метаболизм ускоренный, благодаря чему их организм более приспособлен усваивать полезные вещества для роста и восстановления мышц.

В наше время физической культурой и спортом занимаются все больше людей, а основной целью этих занятий становится стремление принести максимальную пользу своему организму. Общую физическую подготовленность вам обеспечит фитнес. Заниматься фитнесом – значит быть здоровым, физически активным, свежим, подтянутым и жизнерадостным.

Источник: сбросить вес быстро и легко

Возможно вас заинтересует: кодирование от лишнего веса челябинск

язва желудка лечение и диета




3. Затем всыпьте промытое пшено, посолите и перемешайте. Долейте 2 стакана воды и варите до готовности.

Ходите в сауну – пар способен открыть поры и помочь токсинам и шлакам выйти наружу, которые тормозят обменные процессы в организме. Полюбите также контрастный душ. Перепады температуры способны усилить кровообращение, а также метаболизм.

Чтобы повысить уровень метаболизма, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Одно из них – каждое утро начинать с завтрака. Во время сна скорость обмена веществ замедляется, и чтобы она увеличилась, необходимо дать ей толчок – завтрак. В противном случае уровень метаболизма останется низким до обеда.

Завтрак яичница с помидорами + мюсли

Перекус кефир + орехи

Обед рыбные котлеты с морковью + овощи на пару (кроме картофеля)

Ужин салат из отварной свеклы

Яичница с помидорами

6 яиц

30 мл растительного масла

Приправа и соль по вкусу

1. Раскалите сковороду и влейте в нее растительное масло.

2. Помидоры нарежьте тонкими дольками. Затем положите на сковороду и обжарьте с обеих сторон.

3. Яйца аккуратно разбейте и выпустите на сковороду. Желток при этом не должен остаться целым.

4. Посыпьте яичницу приправой, солью и жарьте в течение 2 минут. При подаче на стол посыпьте блюдо зеленью.

Чтобы «разбудить» метаболизм, измените свой режим питания и начните заниматься фитнесом. При этом всегда консультируйтесь со специалистами, ведь главное не только достигнуть определенных результатов, но и не навредить своему организму. Не старайтесь быстро избавиться от лишних килограммов. Даже потеря полкилограмма в неделю может вызвать сбой в вашем организме. Поэтому для составления индивидуального плана похудения, основанного на особенностях вашего организма, обязательно посоветуйтесь с диетологом и тренером.

Рыбные котлеты с морковью

500 г филе минтая или хека

Сушеный майоран

Достаточное содержание белков в пище является необходимым условием для нормальной жизнедеятельности организма. Они являются основной составляющей частью клеток, в которых происходит непрерывный процесс их распада и обновления.

Источник: ввв

Выбор читателей: лишний вес методы борьбы