как сбросить вес в зале мужчине

Тейлор снова притихла на пару минут. Затем она рассмеялась. «Ладно, – сказала она наконец. – До меня дошло. Простого пути нет. Если это единственный способ чувствовать себя прекрасно, то я продолжу питаться подобным образом».

Второй цикл – это надежный способ достоверно определить, какие полезные продукты вам есть можно, а какие – нельзя.

Ваш план на 4 недели

Неделя первая: пробуем сою

• С понедельника по четверг добавляйте в одно из своих блюд сою (см. рецепты).

• С пятницы по воскресенье снова воздерживайтесь от сои.

• Записывайте каждый день свои симптомы.

• Продолжайте принимать как минимум по одному коктейлю Virgin ежедневно, не забывайте пить достаточное количество жидкости и следуйте золотым правилам правильного приема пищи.

Неделя вторая: пробуем глютен

• С понедельника по четверг добавляйте в одно из своих блюд глютен (см. рецепты).

• С пятницы по воскресенье снова воздерживайтесь от глютена.

Неделя третья: пробуем яйца

• С понедельника по четверг добавляйте в одно из своих блюд яйца (см. рецепты).

• С пятницы по воскресенье снова воздерживайтесь от яиц.

Неделя четвертая: пробуем молочные продукты

• С понедельника по четверг добавляйте в одно из своих блюд молочные продукты (см. рецепты).

• С пятницы по воскресенье снова воздерживайтесь от молока.

Даже если окажется, что проблем с усвоением глютена, сои или яиц у вас нет, продолжайте воздерживаться от них на протяжении периода тестирования остальных продуктов.

Смысл этого эксперимента – подвергать организм влиянию только одного потенциально опасного продукта за раз. Иначе сделать выводы из полученных результатов окажется непростой задачей.

В ходе второго цикла нужно вносить только незначительные поправки в свой новый рацион питания. Единовременное добавление нескольких продуктов усложнит задачу выявления неподходящих ингредиентов.

Единовременное добавление нескольких продуктов усложнит задачу выявления проблем!

В главе 12 вы найдете рецепты здоровых блюд с соей, глютеном, яйцами и молочными продуктами.

Выявление пищевой непереносимости

Источник: как сбросить вес в зале мужчине